我的健身计划`个位达达帮忙看看

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 05:24:36
星期1-3分别练胸腿背让后星期4休息5到7重复前面3天的 一天练习1。5-2个小时`这样行不行？我以前练是练一天休息一天舒服是比较舒服但是我体重一直减不下来``现在改成这样行不行？？我那健身教练说要减肥中间就不要休息``但是我连续练了3天发现第3天练的时候兴奋度和耐力不足```帮我看看计划可以不？或帮我出份更好点的减肥计划``我现在每次练完器械后都会跳神1500下 20-30分钟的样子

靠你20分钟跳1500个。尽量少间断，30分钟以上的有氧运动才对减肥有效。你现在侧重点是多有氧不是练力量，不然练出来块头线条也不明显。第一个健身计划等你减下来点再练。 跳绳，蛙跳，动力单车，慢跑都不错。